Itsemyötätunto tarkoittaa hyväntahtoista ystävällisyyttä itseämme kohtaan. Käytännössä se näkyy siten, että kohtaamme omat tuskamme ja elämän vaikeat hetket välittämisellä ja huolenpidolla sen sijaan, että sulkisimme itsemme ystävällisyyden piirin ulkopuolelle. Itsemyötätunto tarkoittaa myös, että sallimme itsellemme hyvää, esimerkiksi riittävästi lepoa, iloa tai armoa jatkuvan ankaruuden, loputtoman suorittamisen tai vakavuuden sijaan.

Kurssilla perehdytään itsemyötätunnon taitojen perusteisiin tutkitun tiedon pohjalta sekä monenlaisin konkreettisin harjoittein. Se on suunniteltu käytäväksi 6-12 viikon aikana itselle sopivassa tahdissa. Opit mm.:

  • Mitä itsemyötätunto käytännössä on
  • Kuinka kohdata ja käsitellä hankalia tunteita
  • Kuinka oppia vastaanottamaan ja suomaan itselle iloa, lepoa, hellittämistä
  • Ystävällisempää, armollisempi suhdetta kehoosi
  • Taitoja selvitä murehtivan mielen kanssa
  • Ystävällisempää sisäistä puhetta
  • Taitoja rauhoittua hankalissa tilanteissa
  • Kuinka suhtautua hyväksyvämmin tunteisiin

Saat kurssin materiaalit käyttöösi kolmeksi kuukaudeksi.
Kurssin hinta on €89 (sis. alv. 24%)

Kurssin opettaja Mari Viljakainen on psykologi ja psykoterapeutti. Hän on erikoistunut mindfulness- ja myötätuntosuuntautuneisiin terapioihin sekä ohjannut ja opettanut näitä taitoja yli 10 vuotta.

Osta kurssi täältä